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　　k8凯发凯发k8天生赢家一触即发官网健身与不健身二者有什么区别？长期健身你会收获什么好处？不健身的人随着年纪增长，肌肉会有所流失，身体基础代谢值会下降，身材也容易发胖。而肥胖会诱发各种健康疾病，身体负担会加重，看起来也会显得油腻。

　　而坚持健身可以锻炼肌肉，预防肌肉流失跟抑制脂肪堆积，从而避免身材发胖，有助于保持一副苗条的身材，甚至练出出色的肌肉线条。

　　不健身的人过了30岁后，各项身体机能会走下坡路线，免疫力水平会下降，尤其肥胖的人容易出现高血脂、胆固醇过高等问题，疾病发生率会慢慢提升。尤其是到了老年状态，缺乏锻炼的人免疫力会直线下降，他们更容易跑医院。

　　坚持健身的人肺活量会比较好，心脏泵血力度也会比较强，血管弹性会提升，身体各项机能也会保持相对年轻状态，免疫力会比较强，有助于延年益寿。

　　不健身的人面对生活中的各种琐碎烦恼，容易诱发抑郁、焦虑的情绪，积累负面情绪，抗压能力会比较差，不利于身心健康。

　　而坚持健身的人，健身的过程中可以及时释放压力跟各种负面情绪，自身的抗压力会明显提高，他们看起来比较有活力，精神状态会比较饱满，皮肤会显得紧致，看起来显年轻冻龄。

　　健身的人应该怎么安排训练？我们看从低强度的有氧运动入手k8凯发官方网站，或者选择自己感兴趣的运动入手，每次不低于30分钟，坚持一段时间后再循序渐进地提升运动强度，每周坚持3次以上的运动锻炼。

　　而30岁后的人要重视力量训练，加入一些复合型力量动作比如：俯卧撑、深蹲、弓步蹲、引体向上、山羊挺身等动作，可以帮您提升身材比例，打造出色的身材比例。返回搜狐，查看更多